Apnoe
Techniken, Geheimnisse und Lifestyle des FreedivingBy Nik Linder, Phil Simha
Length6h 6m
About this audiobook
Die Leichtigkeit des Tauchens
"Mensch, ich habe nicht eine Minute, um mal ruhig durchzuatmen!" Egal, wen Sie nach seinem Alltag fragen, viele würden wohl ähnlich antworten. Dies erklärt auch den Erfolg des Apnoe-Tauchens und die stetig wachsende Zahl der Apnoe-TaucherInnen: Denn Apnoe-Tauchen bedeutet, ohne Tauchflasche unter die Wasseroberfläche abzutauchen und damit seinen Atem genauesten zu kontrollieren.
Nik Linder, Freediving-Weltrekordhalter, Trainer und Coach von Freitauchwettkämpfern, und Phil Simha, Fotograf, Trainer, Journalist und Botschafter für die Ozeane, erklären in diesem Buch das Apnoe-Tauchen und geben Tipps, wie Sie ins Apnoetauchen einsteigen und Ihre Ausdauer beim Freitauchen trainieren können:
• grundsätzliches zum Apnoe-Sport wie notwendige Ausstattung und Atemtechniken
• alles zu den Hauptdisziplinen Statik, Dynamik und Tieftauchen – inklusive Trainingspläne
• Entspannungsmethoden
• Schwimmtechniken
• Sicherheit beim Apnoe-Tauchen
• Druckausgleichstechniken
• Ernährung für Apnoe-Taucher
• Stretching- und Atemübungen für die tägliche Anwendung
Insbesondere die Trainingspläne, die von den Autoren aus ihrer Praxis heraus entwickelt wurden, helfen Ihnen, ein strukturiertes Apnoe-Training zu entwickeln. Kombiniert mit aktuellen Erkenntnissen aus dem Bereich des Apnoe-Tauchens enthält "Apnoe" alle notwendigen Informationen, damit Sie in diesen besonderen Unterwassersport einsteigen können.
Mit Vorwort von Apnoe-Weltmeisters und Weltrekordhalter Guillaume Néry und Links zu 20 informativen Videos.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (126)
Includes Amazon, Goodreads
GenreOther
Length6 hrs 6 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 22, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
26Equipment
2Grundlagen
27Anzug
3Equipment
28Maske, Noseclip und Brille
4Sehen
29Uhr
5Atmen
30Sonstiges
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Schwimmen
31Nützliche Techniken
7Anzug
32Autogenes Training
8Messen
33Phasen des Tauchgangs
9Tarieren
34Warm-up
10Atmung
35Voratmung
11Luft
36Warm-up im Wasser
12Wie wir atmen
37Trainingstabellen
13Richtig atmen
38Rolle des Coachs
14Vor dem Tauchgang
39Sicherheit
15Atemreiz
40Zeit nehmen
16Nach dem Tauchgang
41Achtsamkeit
17Meditation und mental: Mentale Arbeit
42Trainingsplan Statik
18Sicherheit: Partnertauchen
431. Woche
19Training
442. Woche
20CO2 und Intervallläufe
453. Woche
21Muskeln
464. Woche
22Technik
47Trainingstabelle Statik
23Maximalversuche
48Dynamik
24Spaß
49Equipment
25Statik
50Neopren
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