101 Maneiras De Acalmar A Ansiedade E Parar O Pânico
By Jideon F Marques
Length4h 2m
About this audiobook
Antes de mais nada: você é um ser humano adorável. Em segundo lugar, você está super seguro aqui. E você vai sobreviver a isso, seja o que for. Não porque apenas desejamos que seja verdade, mas porque esse seu lindo corpo pode se curar de qualquer coisa. Isso é ciência. E você não fode com a ciência. Além disso, em suas mãos agora você tem 101 maneiras apoiadas por pesquisas para começar a acalmar todos os seus pontos doloridos.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Spirituality and Religion
Length4 hrs 2 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 15, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
2Parte um
3Aviso + Nome + Pausa
4Acionado e congelado? Tente isto
5A Técnica 54321
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Você está tão aqui, então agora
7Um jogo I-Spy para qualquer hora, em qualquer lugar
8Como dizer ao estresse para ir se foder
9Como se esconder da besteira
10Um jogo divertido para tempos pouco divertidos
11A melhor massagista do planeta é você
12Sessenta segundos de boa respiração
13Como não ser um idiota para si mesmo
14Os cinco minutos de ioga mais fáceis de todos os tempos
15Coluna reta, cadela forte
16Quatro maneiras desajeitadas de respirar mais fundo
17Capítulo dois
18Sinta esses sentimentos
19resta páginae
20Mova-se, mesmo de maneira preguiçosa
21Os limites são o novo preto
22—conselho aqui!
23Beep, beep, você não é um robô
24Diga não ao assassinato; Diga sim para ser abençoado
25Hora de verificar essa identidade falsa
26INDEP. . . Basta pedir ajuda já
27Um despejo de cérebro a qualquer momento
28Os UGHs e YAYs do dia
29Objetivos extremamente pouco ambiciosos
30Aceite o elogio, sua puta linda!
31Como perdoar alguém que você quer dar um tapa
32Quando a fita adesiva não funciona
33Interlúdio
34Parte dois
35Capítulo três
36Ouça seu corpo
37Faça xixi e cocô quando precisar
38Durma, ou pelo menos coloque-se na cama
39Mova-se por dez minutos
40Bebe um pouco de água
41Coma um vegetal por dia
42Guarde seu telefone por vinte minutos
43Capítulo quatro
44Quando você está preocupado, alguém não gosta de você
45Quando você se sente indigno
46Quando você se sente inútil
47Capítulo Cinco
48sguia para cochilar.
49Capítulo Seis
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