Stop a la adicción al tabaco
Estrategias prácticas para dejar de fumar y recuperar el controlBy Franco Riboldi
Length5h 10m
About this audiobook
¿Fumar?, ¿por qué?, ¿para qué? ¡Miles de personas fallecen cada año por su adicción al tabaco! ¡Recupere el placer de no fumar! Abandonar la adicción es el objetivo a conseguir, debido a que esto lleva implícito la recuperación de la salud, además de otras muchas cosas. En estas páginas le ofrecemos mecanismos sencillos para que lo consiga sólo con el esfuerzo estrictamente necesario. No le marearemos con técnicas y consejos, sino que le ofrecemos los recursos concretos para que recupere aquello que el tabaco parece haberle arrebatado inexorablemente: respeto por uno mismo, autoestima, autonomía, autocontrol y, no en último lugar, sentido del placer (el verdadero). Esta guía sigue un recorrido articulado en tres pasos para aproximarse al problema: analice su dependencia, desarrolle sus recursos y utilice nuevas estrategias. Así, le llevará hasta el objetivo final en una serie de etapas estudiadas para que llegue a su meta a través del logro de objetivos intermedios. Para ello, se concentra, por un lado, en los aspectos menos conflictivos en el plano psicológico, atenuando las dudas e indecisiones, y, por otro, se favorece la consecución de determinados retos que animan constantemente el proceso de recuperación.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length5 hrs 10 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 23, 2012
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Introducción
3¿Por qué una guía?
4Aspectos innovadores
5Etapas del proceso
Show all chaptersShow less
6Cómo se utiliza
7PRIMERA ETAPA: planificación
8Punto de partida: el príncipe infeliz
9Primer paso: analice su dependencia
10¿POR QUÉ FUMA?
11¿QUÉ MÉTODO UTILIZAR?
12Segundo paso: desarrolle sus recursos
13AUTOCONVENCIMIENTO
14VISUALIZACIÓN MENTAL
15Tercer paso: utilice nuevas estrategias: EL GRAN CASTILLO
16SEGUNDA ETAPA: el problema
17Punto de partida: la oveja descarriada
18Primer paso: analice su dependencia: ¿CÓMO FUNCIONA LA TRAMPA?
19ME GUSTA FUMAR
20FUMAR ME RELAJA
21FUMAR ME AYUDA
22ES MÁS FUERTE QUE YO
23¿CUÁL ES LA MAGNITUD DEL PROBLEMA?
24Segundo paso: desarrolle sus recursos
25CONTROL DE LAS EMOCIONES
26PENSAMIENTO POSITIVO
27Tercer paso: utilice nuevas estrategias: EL BOSQUE MISTERIOSO
28TERCERA ETAPA: motivación
29Punto de partida: la estatua parlante
30Primer paso: analice su dependencia
31¿POR QUÉ QUIERE DEJARLO?
32¿QUÉ FACTORES INFLUYEN SOBRE LA MOTIVACIÓN?
33Segundo paso: desarrolle sus recursos
34LOS MENSAJES DEL INCONSCIENTE
35AUTOSUGESTIÓN
36Tercer paso: utilice nuevas estrategias: LA BARRERA INVISIBLE
37CUARTA ETAPA: decisión
38Punto de partida: la estrella fugaz
39Primer paso: analice su dependencia
40¿QUÉ INTERFIERE EN LA DECISIÓN?
41EL RIESGO DE NO DECIDIR
42Segundo paso: desarrolle sus recursos
43VALORES Y FUERZA DE VOLUNTAD
44AUTOOBSERVACIÓN
45Tercer paso: utilice nuevas estrategias: LA ENCRUCIJADA DE LA DUDA
46QUINTA ETAPA: deshabituación
47Punto de partida: el guardián del faro
48Primer paso: analice su dependencia
49¿QUÉ PROBLEMAS SE MANIFIESTAN AL DESHABITUARSE DEL TABACO?
50CÓMO ABANDONAR EL CIGARRILLO
Viaje a IxtlánCarlos Castaneda11h 48m$5 · $0.00
Yo, viejaAnna Freixas7h$21 · $0.00
Empezá por vosJillian Turecki8h 17m$12 · $0.00
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El libro de los cinco anillos (Traducido)Musashi Miyamoto1h 51m$4.60 · $0.00
La madre de todas las preguntasRebecca Solnit, Lucía Barahona (Translator)5h 51m$21 · $0.00
EmocionesGiorgio Nardone3h 12m$15 · $0.00
Ética a NicómacoAristóteles11h 55m$4 · $0.00
Nation of Immigrants, A \ país de inmigrantes, Un (Spanish ed)John F. Kennedy2h 47m$5 · $0.00
A contrapeloBel Olid1h 4m$7 · $0.00
Neurociencia del cuerpoNazareth Castellanos8h 19m$24 · $0.00
IlíadaHomero16h 38m$2 · $0.00
Más Allá del Bien y del MalFriedrich Nietzsche9h 33m$6 · $0.00
El malestar en la culturaSigmund Freud3h 6m$2 · $0.00
Tengo un volcánMíriam Tirado9m$6 · $0.00
nina inquebrantableRegina Calcaterra15h 21m$33 · $0.00
Afirmaciones SientíficasParamahansa Yogananda1h 12m$2 · $0.00
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HIJOS ADULTOS DE PADRES EMOCIONALMENTE INMADUROSLINDSAY C. GIBSON9h 33m$14 · $0.00
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