1Yazarlar Hakkında
322.9.3 Tekrarlı Sprint Yüklenmeler (Repeated-Sprint Training)
2Genel Bakış
332.9.4 Sprint Aralıklı Yüklenmeler (Sprint Interval Training)
31.1 Giriş
342.9.5 Oyun Odaklı HIIT (Game-based HIIT)
41.2 Tanım
352.9.6 Fonksiyonel HIIT
51.3 Tarih
362.10 İncelemeler
61.4 Egzersiz Performansı
372.11 Dış Yükler, İç Stresler
71.5 Varyasyonları Etkileyen Faktörler
382.12 Ölçümler
81.5.1 Bir Egzersiz Seansındaki Yoğunluk Düzeyi
392.12.1 Kalp hızı: Kalp Hızı Rezervi
91.5.2 Bir Egzersiz Seansının Süresi
402.12.2 Maksimum Oksijen Tüketimi
101.5.3 Yüklenme Süresi
412.12.3 Laktat Değerleri
111.5.4 Dinlenme Aralıkları
422.12.4 Algılanan Zorluk Derecesi
121.5.5 Egzersiz Türleri
43Sağlık ve Fitness
131.5.6 Teknik
443.1 Sağlık Etkileri
141.5.7 Çevre Şartları
453.2 Stres
151.6 Varyasyon Oluşturmak
463.2.1 Aşırı Yüklenmeler
161.7 Egzersiz Programında Yeri
473.2.2 Egzersiz Stresi
17Fizyolojik Bakış
483.3 Yenilenme
182.1 Fizyolojik Tepkiler
493.4 Uyku
192.2 Uyum
503.5 Beslenme
202.3 Oksidatif Sistem
513.5.1 Beslenme Stratejileri
212.4 Solunum Fonksiyonu
523.5.2 Makro Besinler
222.5 Kaslar
53Karbonhidratlar
232.6 Metabolik Süreçler
54Proteinler
242.7 Sinir-Kas Bağlantıları
55Yağlar
252.8 Kalp Fonksiyonu
563.5.3 Mikro besinler
262.8.1 Kalp Hızı Ölçümleri
573.5.4 Antioksidanlar
27Egzersizde Kalp Hızı
583.5.5 Su: Su neden her yerde ve neden bu kadar önemli?
28Egzersiz Sonrasında Kalp Hızı
593.5.6 Kafein
292.9 Varyasyonların Fizyolojik Aralıkları
60Egzersiz Örnekleri
302.9.1 Uzun Aralıklı Yüklenmeler (Long Intervals)
61Referanslar
312.9.2 Kısa Aralıklı Yüklenmeler (Short Intervals)
