6ADAPTACIÓN METABÓLICA Y USO DE ENERGÍA
30IMPACTO EN LONGEVIDAD Y ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
7MÓDULO 02: HISTORIA Y EVIDENCIA DEL AYUNO
31MÓDULO 08: SALUD CARDIOVASCULAR
8USO DEL AYUNO EN CULTURAS Y RELIGIONES
32EFECTOS EN COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS
9APLICACIONES MÉDICAS HISTÓRICAS
33REDUCCIÓN DE INFLAMACIÓN
10EVIDENCIA CIENTÍFICA MODERNA
34MEJORA DE FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR
11MÓDULO 03: MITOS Y CONCEPTOS ERRÓNEOS
35MÓDULO 09: PROTOCOLOS DE AYUNO
12¿EL AYUNO PROVOCA PÉRDIDA MUSCULAR?
36AYUNO INTERMITENTE (16:8, 24 HORAS)
13¿EL METABOLISMO SE RALENTIZA?
37AYUNO EN DÍAS ALTERNOS Y 36–42 HORAS
14¿EL AYUNO CAUSA DEFICIENCIAS NUTRICIONALES?
38AYUNO PROLONGADO (7–14 DÍAS) Y CONSIDERACIONES
15MÓDULO 04: VENTAJAS METABÓLICAS DEL AYUNO
39MÓDULO 10: GUÍA PRÁCTICA Y SEGURIDAD
16REDUCCIÓN DE INSULINA Y RESISTENCIA A LA INSULINA
40QUÉ SE PUEDE CONSUMIR DURANTE EL AYUNO
17ACTIVACIÓN DE LA QUEMA DE GRASA
41MANEJO DEL HAMBRE Y EFECTOS SECUNDARIOS
18PROCESOS DE AUTOFAGIA Y REPARACIÓN CELULAR
42CONTRAINDICACIONES Y QUIÉNES NO DEBEN AYUNAR
19MÓDULO 05: AYUNO Y PÉRDIDA DE PESO
43TU PLAN DE TRANSFORMACIÓN DE 90 DÍAS
20REGULACIÓN HORMONAL VS. CONTEO DE CALORÍAS
44CONCLUSIÓN Y PRÓXIMOS PASOS
21CONTROL DEL APETITO Y SACIEDAD
45RESEÑAS
22ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA REDUCIR GRASA CORPORAL
46NOTA LEGAL
23MÓDULO 06: AYUNO Y DIABETES TIPO 2
47DERECHOS DE AUTOR
24RELACIÓN ENTRE INSULINA Y RESISTENCIA
