Activa tus superpoderes
Conocimiento interno y compasiónBy Andrea Monsanto
Length5h 20m
About this audiobook
Cuando se mira el mundo, se puede ver un estado de caos y sufrimiento humano en todos los niveles. Activa tus superpoderes, a través de ciencias contemplativas, neurociencias, psicología positiva y ética secular, ayuda a las personas a alcanzar claridad mental, resiliencia emocional y mejores vínculos interpersonales. Esto se hace revolucionando la forma en que las personas se relacionan con su cuerpo, mente, emociones y con los demás. Por medio de este libro la persona aprende a activar su capacidad de autorregulación para alcanzar serenidad. Al tener una profunda transformación interior, el individuo aprende a superar las limitaciones autoimpuestas para desatar su verdadero poder y perseguir sus más grandes metas. En consecuencia, la persona experimenta libertad de adentro hacia afuera, se desarrollan facultades superiores que culminan en una percepción más profunda de la realidad, flexibilidad psicológica y una vida más consciente abriendo un sentido de unidad que actúa como una fuerza que apoya la evolución personal y global.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateSep 1, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Dedicatoria
745.10 Práctica contemplativa
2Acerca del autor
75Capítulo 6. Entender el trauma
3Introducción
766.1 Objetivos
4Comprensión conceptual
776.2 El pasado afecta el presente
5Reflexión motivadora
78 6.3 Perspectivas del tiempo
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6Competencia inconsciente
796.4 Teoría del apego
7Aprendiendo a aprender
806.5 Tipos de traumas
8Primera parte. Claridad mental
816.5.1 Las experiencias infantiles adversas (EIA)
9Capítulo 1. Manejo de la atención
826.5.2 Experiencias incompletas
101.1 Objetivos
836.6 Desorganizado, mas no roto
111.2 Florecimiento humano
846.7 Integración emocional
121.3 Las tres perspectivas del yo
856.8 Autocompasión y el trauma
131.3.1 El yo como pensamiento
866.9 Conclusión
141.3.2 El yo como conciencia
876.10 Resumen
151.3.3 El yo como observador
886.11 Superhábito 2. Interocepción
161.4 Los cuatro tipos de atención: 1.4.1 Beneficios de la atención difusa/abierta
896.12 ¡Hazlo vida!
171.5 Conclusión
906.13 Práctica contemplativa
181.6 Resumen
91Tercera parte. Relaciones interpersonales
191.7 ¡Hazlo vida!
92Capítulo 7. Bienestar socioemocional
201.8 Práctica contemplativa
937.1 Objetivos
21Capítulo 2. Comunicación no verbal
947.2 La naturaleza humana
222.1 Objetivos
957.3 Competir vs. cooperar
232.2 La conexión cuerpo-mente
967.4 Los efectos sociales del neoliberalismo
242.3 El cerebro triuno: 2.3.1 Regulación de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba
977.4.1 Desigualdad
252.4 Comunicación no verbal
987.4.2 Materialismo
262.5 Lenguaje corporal
997.5 Tendencias prosociales
272.5.1 Expansión vs. contracción
1007.5.1 Humildad
282.5.2 Expresión facial
1017.5.2 Amor
292.6 El flujo de atención: 2.6.1 El cuerpo y la atención
1027.5.3 Compasión
302.7 Conclusión
1037.6 Conclusión
312.8 Resumen
1047.7 Resumen
322.9 ¡Hazlo vida!
1057.8 ¡Hazlo vida!
332.10 Práctica contemplativa
1067.9 Práctica contemplativa
34Capítulo 3. Entender el sufrimiento
107Capítulo 8. Comunicación compasiva
353.1 Objetivos
1088.1 Objetivos
363.2 El inconsciente
1098.2 Los fundamentos de la comunicación verbal
373.2.1 Mapas mentales
1108.2.1 Palabras dañinas
383.2.2 Sesgo de negatividad
1118.2.2 Palabras beneficiosas
393.2.3 La zona de confort
1128.2.3 Lenguaje verbal privado
403.2.4 Formación de hábitos
1138.2.4 Lenguaje público
413.2.5 Realidad vs. imaginación
1148.3 Los cuatro pilares de la comunicación compasiva
423.2.6 Atemporalidad
1158.3.1 Pilar 1. Preparación
433.2.7 No juicio
1168.3.2 Pilar 2. Escuchar
443.3 Neuroplasticidad y neurogénesis
1178.3.3 Pilar 3. Hablar
453.4 Superar el sufrimiento
1188.3.4 Pilar 4. Reflexionar
463.5 Hábitos piedra angular: 3.5.1 Pausas
1198.4 Errores de comunicación que deben evitarse
473.6 Conclusión
1208.5 Conclusión
483.7 Resumen
1218.6 Resumen
493.8 Superhábito 1. Pausas
1228.7 ¡Hazlo vida!
503.9 ¡Hazlo vida!
1238.8 Práctica contemplativa
513.10 Práctica contemplativa
124Capítulo 9: Flexibilidad psicológica
52Segunda parte. Resiliencia emocional
1259.1 Objetivos
53Capítulo 4. La interocepción y las emociones
1269.2 Sistemas de regulación emocional
544.1 Objetivos
1279.3 Flexibilidad psicológica
554.2 Los fundamentos de las emociones
1289.4 El modelo Hexaflex
564.3 La naturaleza de las emociones
1299.4.1 El observador (yo como contexto)
574.4 Emociones primarias y secundarias
1309.4.2 Defusión cognitiva
584.5 Inteligencia emocional y conciencia interoceptiva
1319.4.3 Aceptación
594.6 De la reactividad emocional a la resiliencia
1329.4.4 Conciencia del momento presente
604.7 Conclusión
1339.4.5 Valores
614.8 Resumen
1349.4.6 Acción comprometida
624.9 ¡Hazlo vida!
1359.5 Monitorear el avance
634.10 Práctica contemplativa
1369.6 Conclusión
64Capítulo 5. El lenguaje de las emociones
1379.7 Resumen
655.1 Objetivos
1389.8 Superhábito 3. Rutina nocturna
665.2 Leer el cuerpo
1399.9 ¡Hazlo vida!
675.3 Habitar el cuerpo
1409.10 Práctica contemplativa
685.4 Psiconeuroinmunología (PNI)
141Conclusión
695.5 Respuestas internas
142Mente clara, corazón abierto
705.6 Regulación emocional de abajo hacia arriba
143Despertando la sabiduría del cuerpo
715.7 Conclusión
144Conexión social
725.8 Resumen
145Créditos Tecnológico de Monterrey
735.9 ¡Hazlo vida!
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