1Einleitung
9Übung 8: Für die Stärkung der Bauchmuskeln
2Übung 1: Die tägliche Wahrnehmungsübung
10Übung 9: Alle Muskeln im Beckenbereich gemeinsam trainieren
3Übung 2: Richtiges Atmen
11Übung 10: Im Reitersitz den Beckenboden kräftigen
4Übung 3: Die Umkehr der Druckverhältnisse
12Beckenbodentraining für Eilige: Einleitung
5Übung 4: Den Beckenboden anspannen
13… für Eilige – Übung 1 (11): Wahrnehmung und Anspannung
