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Health and Wellness
,
Self-Help
15 天健康飲食計畫
Ranjot Singh Chahal
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Length
1h
About this audiobook
發現一個簡單、實用且有效的方法，在短短 15 天內改變你的飲食習慣。在這本逐步指南中，Ranjot Chahal 將帶領你踏上健康飲食之旅，提供易於遵循的每日餐單、技巧和策略，適合任何生活方式。 每天專注於特定目標——從提升能量、改善消化，到增強免疫力，並建立持久的健康習慣。無論你是初學者還是希望優化飲食的人，這本書提供均衡的餐點、聰明的小吃建議以及實用指導，幫助你感到精力充沛、營養充足且自信滿滿。 在 Ranjot Chahal 的專業指導下，你不僅會學到應該吃什麼，還會學會如何將健康飲食轉變為可持續的生活方式。慶祝你的健康之旅，並在短短 15 天內感受改變。
Healing
Journey
Psychological
Identity
Audiobook details
Genre
Health and Wellness, Self-Help
Length
1 hr
Publish date
Sep 21, 2025
Language
Chinese
Table of contents
1
前言
10
第 8 天：活力早餐
2
健康與飲食免責聲明
11
第 9 天：植物性飲食日
3
第一天：全新開始
12
第 10 天：有益心臟健康的選擇
4
第二天：增強你的能量
13
第 11 天：增強免疫力的食物
5
第三天：纖維促進消化
14
第 12 天：合理飲食
6
第四天：瘦肉蛋白質能量
15
第 13 天：正念飲食
7
第五天：全穀物均衡飲食
16
第 14 天：為改變生活方式做準備
8
第六天：健康脂肪，活力四射
17
第15天：慶祝健康
9
第七天：休息與反思
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Ranjot Singh Chahal
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