Length14h 22m
About this audiobook
Description：
现在，越来越多的人开始重视排毒，可以说排毒已成为一个很流行的养生概念，但许多人在排毒的过程中却错误百出。本书从常见的排毒错误中选出120个典型的排毒错误，让您从这些错误中学会正确的排毒方法。这是一本健康养生类书籍。作者纪太军聚焦人体排毒领域，详细剖析在日常排毒过程中人们容易陷入的 120 个认知和行为误区。书中结合医学知识与生活实例，为读者提供正确的排毒理念、方法和建议，帮助读者规避错误，科学有效地进行身体排毒，维护身体健康。
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length14 hrs 22 mins
Narrated by梧桐
FormatAudiobook
Publish dateSep 1, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 排不排毒绝不是无足轻重的一件事
2626 素食排毒法
202 认清毒素类型对症下药
2727 避雷"毒性"食物
303 人体内的毒素类型
2828 炒菜别上锅盖 野菜未必真"绿色"
404 导致人体内生毒的原因
2929 正确食用食物很重要
505 外部环境毒素不可忽略
3030 食物搭配要得当（上）
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606 外部环境毒素的种类
3131 食物搭配要得当（下）
707 体内生毒引起慢性炎症的原理
3232 补充足够的水分利于排毒
808 重视便秘及时排毒
3333 你真的懂西瓜和猕猴桃吗
909 重视痤疮及防治痤疮的12个配方
3434 是药三分毒，多吃水果营养又排毒
1010 留心日常生活细节有助于排毒
3535 你懂柿子和李子吗
1111 充分调动自身的排毒系统
3636 你了解水果的属性吗
1212 排毒是消灭隐患而不能治疗疾病
3737 无花果和板栗的正确食用方法
1313 解决皮肤问题的最好方法
3838 花生有利于排毒橘子不要空腹吃
1414 精神排毒比身体排毒更重要
3939 烹饪炊具也要科学搭配
1515 远离生活毒素也是排毒
4040 禁食排毒时间要适度
1616 排便过多会伤害身体
4141 食醋排毒法不可选用化学醋
1717 排毒无关性别
4242 科学对待吃水果
1818 饮食原则不可忽视
4343 蔬菜的菜系品种不宜过分单一
1919 精粮难以补充人体所需的营养物质
4444 具有解毒作用的几种蔬菜（上）
2020 要充分摄入各种不同的维生素
4545 具有解毒作用的几种蔬菜（下）
2121 食物排毒还要配合补充营养
4646 饭时不吸烟，宿便不是小问题
2222 几种值得推荐的营养补充剂（上）
4747 大便恶臭是肠道不正常的表现
2323 几种值得推荐的营养补充剂(下）
4848 有便意时不要忍
2424 吃好早餐是排毒保健的关键
4949 排泄不要憋，时间不宜长
2525 暴饮暴食百害无一利
5050 选择适合自己的茶饮更有利于排毒
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