Liebeskummer heilen
Dein persönlicher Begleiter durch die ersten 100 Tage nach der TrennungDe Wieland Stolzenburg
Duração7h 50m
Sobre este audiolivro
Ein Buch für die ersten 100 Tage nach der Trennung, nach dessen Lesen, Verstehen und Ausfüllen man seinen Liebeskummer wirklich verarbeitet hat, wieder zufrieden ist und voller Zuversicht durchs Leben geht.
Wie du den Liebeskummer schnell und nachhaltig überwindest
Liebeskummer kann eine der größten emotionalen Krisen in unserem Leben sein. Wenn wir von unserem Partner verlassen wurden, bricht eine Welt für uns zusammen. Wir sind anschließend häufig nicht mehr wir selbst: Wir brauchen ganz viel Liebe und Zuneigung, sind unglaublich verletzt und verletzlich und benötigen jemanden, der uns an die Hand nimmt.
Ein Schritt-für-Schritt Trennungsratgeber
Der Trennungsratgeber "Liebeskummer heilen: Dein persönlicher Begleiter durch die ersten 100 Tage nach der Trennung" des Psychologen und Trennungscoachs Wieland Stolzenburg zeigt dir, was du machen kannst, um schneller aus dem Liebeskummer zu gelangen. Denn eines ist wichtig zu wissen: wir sind dem Schmerz nicht hilflos ausgeliefert! Wir können viel zum Überwinden der Trennung beitragen – wenn wir die richtigen und wichtigen Dinge machen und die hinderlichen unterlassen.
Du erhältst dafür besten Trennungstipps und bekommst konkret umsetzbare Übungen und Aufgaben an die Hand, die wirklich helfen.
Genau darum geht es in diesem Trennungs-Tagebuch. Es zeigt dir unter anderem, wie du …
– die schmerzhaften Gefühle wie Trauer, Wut oder Ohnmacht hinter dir lassen kannst
– mit dem Gedankenkarussell den besten Umgang findest, um nicht ständig zu grübeln
– wieder zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe kommst und die Vorwürfe dir selbst gegenüber loslassen kannst
– Sport, Ernährung, Meditation und andere Übungen zu deinem Vorteil nutzen kannst
– deinem Ex-Partner und vor allem dir selbst verzeihen kannst
– an der Trennung persönlich wächst und das lernst, wovon du und zukünftige Beziehungen profitieren
Lerne alles, was du zum Überwinden des Liebeskummers brauchst
Auch wenn es anfangs kaum vorstellbar ist, werden wir persönlich an der Trennung wachsen und nach der Überwindung des Liebeskummers anders im Leben stehen: Persönlich gereift, mehr im Kontakt mit uns selbst. So werden wir am Ende der Trennungsverarbeitung wieder in unserer Mitte stehen und ausgeglichen und glücklich sein. Und genau dabei begleitet dich das Liebeskummer-Buch vom ersten Tag an.
In dem Trennungsratgeber findest du auf 300 Seiten alles, was dir hilft, den Liebeskummer zu überwinden:
– Psychologisches und theoretisches Hintergrundwissen
– Erfahrungen aus seiner Praxisarbeit mit den Klienten des Autors
– Ganz viele Übungen zum Aufschreiben, Ausfüllen und Ankreuzen
– Aufgaben, die deinen Alltag erleichtern
– Fragen zum Nachdenken und Reflektieren sowie Gedankenanstöße für neue Perspektiven
– Weiterführend Trennungstipps, die sich bewährt haben
Das Trennungs-Buch ist darauf ausgelegt, dass du alle Phase einer Trennung durchläufst, dabei nichts unterdrückst oder vergisst, sodass du nachhaltig dein Ziel erreichst: den Liebeskummer wirklich nachhaltig zu überwinden, wieder voller Freude im Leben zu stehen und in Frieden auf die ehemalige Partnerschaft oder Ehe zu blicken.
Detalhes do audiolivro
GêneroSelf-Help
Duração7 h 50 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação10 de fev. de 2020
IdiomaAlemão
Sumário
1Hinweis
2Über mich
3Einleitung
4Zu Beginn: Deine Versprechen
5Dein täglicher Begleiter: Das Gefühlsbarometer
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Woche 1: Den ersten Schock verdauen
7Die Phasen, die vor dir liegen
8Die ersten Tage überstehen
9Die Trennungsdauer abschätzen
10Woche 2: Das Ungeliebte akzeptieren
11Die Annahme des Beziehungsendes
12Die Geduld uns selbst gegenüber
13Die Sehnsucht nach dem Ex-Partner
14Woche 3: Der Umgang mit Schwere und Trauer
15Ja, ich darf meine Gefühle fühlen
16Ja, ich darf mich schwach fühlen
17Ja, ich darf mich ohnmächtig fühlen
18Ja, ich darf traurig sein
19Ja, ich darf mich schämen
20Woche 4: Der Umgang mit Sorgen, Ängsten und Fragen
21Hat mich mein Ex-Partner jemals geliebt?
22Komme ich je wieder aus diesem Loch?
23Werde ich mich wieder verlieben können?
24Wie kann ich mit der Einsamkeit und dem Alleinsein umgehen?
25Wie gehe ich mit Unbekanntem und Neuem um?
26Woche 5: Den Ex-Partner zurückgewinnen – oder besser nicht?
27Psychologische Bewertung: Die Ex-zurück-Strategien
28Hilfreiches Wissen:Den Verstand durchschauen
29Manipulatives Verhalten: Den Ex-Partner zurückgewinnen
30Sinnvolles Verhalten:Der Kontakt mit dem Ex-Partner
31Woche 6: Der Umgang mit Wut und Enttäuschung
32Der Umgang mit der Wut auf den Ex-Partner
33Der Umgang mit unserer Enttäuschung
34Woche 7: Die Gedanken und das Grübeln kontrollieren
35Die Mechanismen des Verstandes verstehen
36Das Gedankenkarussell stoppen
37Die Macht unserer Gedanken nutzen
38Woche 8: Die Schuldzuweisungen und Selbstvorwürfe loslassen
39Raus aus der Opferrolle: Zurück zu dir
40Raus aus den Selbstvorwürfen: Hin zum Verzeihen
41Woche 9: Hilfreiches und Praktisches für den Alltag
42Wohlbefinden durch Sport, Essen und Schlaf
43Freude durch Achtsamkeit und Meditation
44Energie durch Ziele und Neues
45Unterstützung und Halt durch Freunde
46Begleitung durch Coaches oder Therapeuten
47Woche 10: Deinen Selbstwert aufbauen
48Hintergrundwissen zum Selbstwert
49Selbstwert stabilisieren und gewinnen
50Woche 11: Den Ex-Partner loslassen
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