Audio only
La ciencia del sueño
El método científico para dormir mejor, pensar con claridad y vivir con más energía.By Danniel Silva
Length3h 53m
About this audiobook
El libro que puede transformar tus noches y cambiar por completo tus días.
¿Te despiertas cansado incluso después de dormir?
¿Tienes dificultad para concentrarte, sientes que te falla la memoria o dependes del café para ser productivo?
¿Sientes que la ansiedad aumenta justo cuando te acuestas a descansar?
Si respondiste "sí" a alguna de estas preguntas, debes saber que no estás solo.
Millones de personas creen que el cansancio constante es parte de la rutina moderna.
Pero la ciencia muestra una realidad diferente.
Dormir mal no solo causa fatiga.
Afecta la memoria, reduce la productividad, desequilibra las hormonas, debilita el sistema inmunológico, acelera el envejecimiento cerebral y aumenta el riesgo de diversas enfermedades.
La buena noticia es que esto puede cambiar.
En La Ciencia del Sueño, Danniel Silva reúne descubrimientos de la neurociencia, la medicina del sueño y la fisiología humana para explicar, de forma clara y práctica, cómo recuperar noches verdaderamente reparadoras y utilizar el sueño como una poderosa herramienta para mejorar tu salud, tu inteligencia y tu calidad de vida.
Este no es solo un libro sobre el sueño.
Es una guía completa para comprender cómo funciona el cerebro, por qué el descanso es tan importante y cómo pequeños cambios pueden producir resultados extraordinarios en tan solo unas semanas.
En este libro descubrirás:
✔ Cómo el cerebro trabaja intensamente mientras duermes.
✔ El funcionamiento de los ciclos del sueño y por qué son fundamentales para tu recuperación.
✔ Cómo regular tu reloj biológico para dormir mejor y despertar de forma natural con más energía.
✔ Los principales enemigos del sueño y cómo eliminarlos definitivamente.
✔ Estrategias científicas para reducir el insomnio, controlar la ansiedad y calmar la mente antes de acostarte.
La calidad de tu vida durante el día depende directamente de la calidad de tu sueño nocturno. Si quieres despertarte sintiéndote más descansado, recuperar tu energía, fortalecer tu cerebro, mejorar tu productividad y llevar una vida mucho más saludable, La Ciencia del Sueño te mostrará exactamente cómo lograrlo.
Duerme mejor. Piensa mejor. Vive mejor.
Porque la transformación de tu vida comienza con tu próxima noche de sueño.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (14)
Includes Amazon
GenreSelf-Help
Length3 hrs 53 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 3, 2026
LanguageSpanish
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
Mariée à l'homme qui me détesteDanniel Silva12h 9m3.9 (118)$6.20 · $0.00
Verheiratet mit dem Mann, der mich hasstDanniel Silva12h 16m$6.20 · $0.00
Sposata con l'uomo che mi odiaDanniel Silva11h 47m$6.20 · $0.00
Casada Com o Homem Que Me OdeiaDanniel Silva10h$6.20 · $0.00
Casada con el hombre que me odiaDanniel Silva11h 26m$6.20 · $0.00
Married to the Man Who Hates MeDanniel Silva11h 14m3.7 (24)$6.20 · $0.00
The Self-Worth CodeDanniel Silva3h 36m$1.80 · $0.00
El centro de tu vidaDanniel Silva3h 38m$1.80 · $0.00
A Liberdade de Gostar de SiDanniel Silva3h 36m$1.80 · $0.00
Hábitos de ImpactoDanniel Silva5h 4m$7 · $0.00
The Center of Your LifeDanniel Silva3h 31m$1.80 · $0.00
O Código da AutovalorizaçãoDanniel Silva3h 37m$1.80 · $0.00
Impactful HabitsDanniel Silva5h 4m$7 · $0.00
La libertad de quererte a ti mismoDanniel Silva3h 41m$1.80 · $0.00
Hábitos de gran impactoDanniel Silva5h 19m$7 · $0.00
O Centro da Sua VidaDanniel Silva3h 33m$1.80 · $0.00
El código de la autoestimaDanniel Silva3h 45m$1.80 · $0.00
The Freedom to Like YourselfDanniel Silva3h 33m$1.80 · $0.00
El factor prosperidadDanniel Silva4h 12m$1.80 · $0.00
A Arquitetura da AutoestimaDanniel Silva3h 57m$1.80 · $0.00
Everyday Dharma \ Dharma para la vida diariaSuneel Gupta5h 46m4.3 (990)$24 · $0.00
No estás en la listaAlison Espach13h 59m4.2 (52.7K)$14 · $0.00
Autobiografía de un Yogui (Traducido)Paramhansa Yogananda17h 19m4.5 (79.8K)$3.40 · $0.00
La llave maestra de la riquezaNapoleon Hill8h 20m4.5 (7.2K)$14 · $0.00
HIJOS ADULTOS DE PADRES EMOCIONALMENTE INMADUROSLINDSAY C. GIBSON9h 33m4.5 (4K)$14 · $0.00
El Efecto CompuestoDarren Hardy5h 45m4.4 (80.2K)$14 · $0.00
El Libro de MirdadMikhail Naimy8h 31m4.5 (4.2K)$12 · $0.00
El taxi de la suerteYasushi Kitagawa4h 24m4.5 (3.5K)$20 · $0.00
El mapa maestroCharles F. Hannel7h 8m4.4 (26.5K)$14 · $0.00
El Sistema del Éxito que nunca falla (Traducido)W. Clement Stone7h 57m4.5 (3.4K)$5.70 · $0.00
La Ley del ÉXITO (Traducido)Napoleon Hill, Napoleón Hill3h 10m4.5 (2.8K)$2.30 · $0.00
Cartas filosóficasSéneca7h 20m4.4 (71.6K)$0.70 · $0.00
Cómo transformar tu vidaGueshe Kelsang Gyatso10h 7m4.6 (263)$17 · $0.00
Hans Christian AndersenHans Christian Andersen3h 30m4.4 (119.1K)$11 · $0.00
La mañana milagrosa para emprendedoresHal Elrod, Cameron Herold8h 13m4.4 (1.9K)$14 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m4.4 (25.9K)$33 · $0.00
Poder del Pensamiento (Traducido)Sri Swami Sivananda4h 10m4.5 (651)$5.70 · $0.00
La Cábala Mística (traducido)Violet M. Firth (Dion Fortune)12h4.4 (3.5K)$4.60 · $0.00
La ciencia de hacerse rico (traducido)Wallace Delois Wattles2h 32m4.4 (45.5K)$2.30 · $0.00
La magia de creerClaude M. Bristol8h 22m4.4 (1.4K)$14 · $0.00
You may also like
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
Neurociencia del cuerpoNazareth Castellanos8h 19m4.2 (1.6K)$24 · $0.00
¿Optimizar?Susana Gamboa de Vitelleschi3h 33m$9 · $0.00
La ciencia del buen envejecerCarlos Dotti, Pablo Gonz8h 28m$11 · $0.00
La maquinaria de la menteDion Fortune2h4.3 (45)$4.70 · $0.00
El código del cerebro inteligenteDanniel Silva4h 28m$1.80 · $0.00
El código para un sueño perfectoDanniel Silva3h 48m$1.80 · $0.00
Psicosis y escrituraIgnacio Iglesias Colillas10h 31m$12 · $0.00
El Poder de la Mente SubconscienteBill Walter42m4.6 (74) Only with Ultra
GuíaBurros: MindfulnessLola López3h 38m4.4 (12)$10 · $0.00
Razonamiento clínicoRodrigo Henríquez6h 26m$9 · $0.00
Reprogramación MentalAva Williams6h 4m$6 · $0.00
MINDFULNESS para Adultos con TDAHEfrain Galeano1h 15m4.0 (20) Only with Ultra
Análisis neuropsicológico del funcionamiento cerebral en el adulto mayorJOSÉ DERGAN9h 47m$18 · $0.00
PsicologíaKnowledge Flow2h 20m$4 · $0.00
El ABC para hablar en público. Lo que no se ensaya está destinado a fracasarGhalí Martínez41m$6 · $0.00
Las 28 leyes mentalesSara Melo5h 12m$1.80 · $0.00
Gimnasia mental en cajaCharles Phillips3h 59m$17 · $0.00
Terapia para el dolor crónicoAlan Gordon, Alan Ziv5h 42m4.5 (149)$21 · $0.00
El Proyecto de Comportamiento HumanoDanniel Silva3h 37m$1.80 · $0.00