Fit im Home-Office
Mehr Bewegung im Alltag, rundum gesünder und entspannter arbeitenBy Unknown Author
Length3h 47m
About this audiobook
Bring Bewegung in deinen Arbeitstag!
• Mit kleinen Fitnesspausen und vielen Tipps und Tricks rund ums Home-Office entspannt Arbeit und Sport unter einen Hut bringen
• Über 50 kurze Übungen und Workouts für Kraft, Ausdauer und Mobilität
• Inklusive Online-Workout-Videos zum Mitmachen
Unbequemer Stuhl, lärmende Nachbarn, kein Gang zum Kopierer, zur Kollegin im dritten Stock oder zum Konferenzraum. Stattdessen sitzen, sitzen, sitzen, und schon wieder ist ein Arbeitstag im Home-Office rum. Kommt dir das bekannt vor? Dann wirf jetzt deine Ausreden in den Papierkorb und starte in einen fitteren Arbeitsalltag! Ob Balanceübung während der Telko, kurzes Schattenboxen zwischen zwei nervigen E-Mails oder flottes Jogging-Ründchen in der Mittagspause: Das Home-Office bietet dir besonders viele Chancen, vom Schreibtischstuhl hoch zu kommen! Auch die gesparte Zeit für die Fahrt ins Büro kannst du super für deine Fitness nutzen. Finde mit diesem Buch deine Work-Fit-Balance!
Mit den kleinen Übungen für zwischendurch, einfachen Yoga-Flows für Vielsitzerinnen, 10-Minuten-Workouts für Rücken, Bauch, Beine und Po sowie verschiedenen Ideen für mehr Bewegung an der frischen Luft kombinierst du Arbeit und Sport ab jetzt ganz easy. Dazu erwarten dich jede Menge Tipps rund um mehr Bewegung beim Arbeiten, gesunde Sitzhaltung, bessere Konzentration, effiziente Home-Office-Organisation und schnelle Hilfe bei Verspannungen. Du guckst lieber statt zu lesen? Dann nutze einfach die Online-Workout-Videos, die zum Buch gehören!
Also: Sei stärker als deine stärkste Ausrede und freu dich auf eine rundum gesündere und entspanntere Arbeit zu Hause!
Audiobook details
GenreOther
Length3 hrs 47 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 10, 2022
LanguageGerman
Table of contents
1Fit imHOME-OFFICE
26HANDTELLERAUSROLLEN
2Vorwort
27UNTERARMMASSAGEMIT FASZIENROLLE
3Warum sich Sport im Home-Office lohnt
28Gut organisiert und konzentriert
4Matte, Rolle und Co.
29Einleitung
5Der gesunde, gut organisierte Arbeitsplatz
30Rücken-Workouts
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Wie du beim Arbeiten am besten sitzt
31RÜCKEN-WORKOUT 2
7Deine Ziele, deine Möglichkeiten
32RÜCKEN-WORKOUT 3
8Sport im Alltag
33RÜCKEN-WORKOUT 4
9Motivation ist alles
34RÜCKEN-WORKOUT 5
10Einleitung
35RÜCKEN-WORKOUT 6
11Einzelübungen
36RÜCKEN-WORKOUT 7
12Mehr Ruhe und weniger Stress
37Entspannte Augen
13ÜBUNGEN FÜR ZWISCHENDURCH
38Bauch-Beine-Po-Workouts
14BAUCH - UND BEINTRAINER
39BAUCH-BEINE-PO-WORKOUT 2
15KNIEBEUGEN AM STUHL
40BAUCH-BEINE-PO-WORKOUT 3
16POWERPOSE
41BAUCH-BEINE-PO-WORKOUT 4
17ZWERCHFELL MOBILISIEREN
42BAUCH-BEINE-PO-WORKOUT 5
18BECKENKREISEN IM STAND
43Mehr Bewegung im Alltag
19ARMKREISEN VOR DEM KÖRPER
4410-MINUTEN-WORKOUTS
20WIRBELSÄULE STRECKEN
45BAUCH-BEINE-PO-WORKOUT 7
21Fit beim Arbeiten
46BAUCH-BEINE-PO-WORKOUT 8
22ÜBUNGEN FÜR ZWISCHENDURCH
47Grounding, #Lunchbeat, Wild Swimming
23DEHNENDER BRUSTMUSKULATUR
48Gesund essen im Home-Office
24YOGA FÜR DIEHANDGELENKE
49GESUNDE SNACKS
25PIRI-STRETCHAUF DEM STUHL
50POWER-DRINKS
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