Bougez! Pour un cerveau en santé
De Richard Chevalier
Duração6h 25m
Sobre este audiolivro
Tranquillisant, remonte-humeur, euphorisant, anxiolytique, antistress, antidépresseur, anti-Parkinson, anti-Alzheimer,
L’EXERCICE EST TOUT CELA À LA FOIS !
Après une séance d’exercice un tantinet modéré, nous sommes de meilleure humeur, plus calmes, plus concentrés et plus efficaces ! Voilà une excellente raison de bouger, mais il y en a bien d’autres encore. Sous l’effet de l’exercice régulier, notre cerveau se remodèle. Il crée littéralement de nouveaux vaisseaux sanguins et de nouveaux neurones « hyperconnectés » ! De quoi protéger nos fonctions cognitives et notre mémoire des effets du temps qui passe et réduire notre risque de développer des maladies neurodégénératives.
Detalhes do audiolivro
GêneroHealth and Wellness
Duração6 h 25 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
IdiomaFrancês
Sumário
1Introduction
2Introduction
31 Lever de rideau sur le cerveau
42 Lever de rideau sur l’exercice
53 Légèreté et vivacité de l’esprit : des bienfaits instantanés
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64 Les effets immédiats de l’exercice expliqués
75 La montée en force du système nerveux qui nous calme : le parasympathique
86 Le stress : allié et ennemi à la fois
97 Le stress prépare à l’action, l’exercice est l’action
108 L’effet antidépresseur de l’exercice
119 Comment l’exercice éloigne la dépression
1210 L’exercice et le TDAH
1311 L’exercice combat les dépendances
1412 Plus de vaisseaux sanguins, plus de neurones et des hippocampes plus gros !
1513 L’exercice, l’alzheimer et le parkinson
1614 La motivation pour bouger
1715 Prêt à bouger ? Faites-le de manière sécuritaire et efficace
1816 Faites en sorte que vos séances soient agréables et confortables
19Tombée de rideau sur l’exercice et le cerveau
20Bibliographie par chapitre
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