Length10h 31m
About this audiobook
En este, el esperado regreso del endocrino más querido y popular de las redes sociales, el @endocrinorosero, podrás acceder a 100 dosis de salud física, mental y espiritual, en un espectacular compendio de consejos y recomendaciones actualizados para resolver la mayor parte de las dudas que surgen en tu vida diaria, pero también para tomar acción y mejorar muchas cosas que al final te harán sentir mejor.En cada uno de los capítulos, el doctor Rosero te comparte de forma sencilla y práctica las respuestas a varios mitos e inquietudes de salud, gracias a sus muchos años de experiencia en el mundo médico, y más que un manual, este libro se convierte en una inspiración para transformar tu relación con la comida y, en última instancia, con el bienestar.Cada cápsula es una puerta a la exploración de tus propias elecciones alimenticias, invitándote a cuestionar, entender, y finalmente transformar. El viaje hacia el bienestar no es un camino predefinido, sino una travesía personalizada que te guiará hacia descubrimientos únicos sobre tu relación con la comida y tu salud.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length10 hrs 31 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 1, 2024
LanguageSpanish
Table of contents
1Contenido
2Dedicatoria
3Prólogo
4Manual de instrucciones para explorar y aprovechar 100 dosis de bienestar al máximo
51. Cinco consejos para llevar a cabo un proceso de sanación metabólica más efectivo
Show all chaptersShow less
62. Comienza el día con un desayuno real para cargar de energía tu cuerpo
73. Elimina de inmediato el consumo de alimentos ultraprocesados: no lo pospongas más
84. El alimento debe estar a nuestro favor y no en nuestra contra
95. Evita saltarte las comidas principales
106. Toma 1 – 2 tazas de café negro por día
117. Olvídate del famoso Cheat Meal o Día trampa
128. Pierde el miedo a la comida real
139. ¿Debo creer en el controvertido “Índice glucémico”?
1410. Toma un vaso con agua al despertar
1511. El mito sobre la cantidad de agua que debes beber al día: no tienes que consumir ocho vasos de agua
1612. Intenta iniciarte en el ayuno intermitente
1713. De nada sirve que hagas entrenamiento físico si al terminar consumes bebidas con azúcar
1814. Previene el cáncer subiendo escaleras
1915. Desayuna antes de las 9:00 a.m. si quieres prevenir la diabetes mellitus tipo 2
2016. Consume más almidones resistentes, carbohidratos esenciales para tu bienestar
2117. Dos o tres tazas de café sin azúcar ayudan a prevenir la depresión
2218. En lo posible, evita el uso de medicamentos para obesidad
2319. ¿Es posible que las proteínas de origen vegetal reemplacen o complementen a las proteínas animales?
2420. Descubriendo el poder nutricional de la combinación perfecta: fríjoles con arroz
2521. Las legumbres: un mundo de nutrición en un alimento 100 % natural y versátil
2622. El exceso de sal no está en el salero de tu cocina, está en los ultraprocesados
2723. Cómo salir del sedentarismo: empieza a caminar diariamente
2824. Crea hábitos, son más eficientes que la voluntad
2925. ¿Aluminio en mi comida?
3026. Previene la artritis
3127. Desmontando mitos: la verdadera razón detrás del fracaso en la pérdida de peso
3228. “Solo debo perder peso lentamente, porque si lo hago rápido tengo un mayor riesgo de engordar luego” ¡Falso!
3329. Para ‘quemar grasa’ no hagas cuentas de calorías gastadas, mejor revisa tu frecuencia cardiaca
3430. Evitar comer de más en la noche
3531. Si quieres tener mejor control de tus decisiones, duerme bien
3632. No tomes jugos ni puré de frutas
3733. Hazte un favor: no comas “saludable”
3834. El orden de lo que comes sí afecta el resultado
3935. Con estos hábitos diarios, pondrás a raya la inflamación
4036. Si quieres saber cómo te alimentas realmente, lleva un diario de alimentos durante 10 días
4137. Ayuna sí, pero no así
4238. Descifrando los misterios de la avena: más que un simple cereal
4339. El gran debate: ¿avena o huevos para desayunar?
4440. Desatando el ancla: la clave oculta para maximizar tus resultados en el entrenamiento
4541. El problema no es el azúcar de la fruta
4642. Ese pancito que se ve tan inofensivo te va a enfermar (si es que ya no te tiene enfermo)
4743. Mejora tu glucosa en sangre: el poder del ejercicio poscomida
4844. ¿Puedo entrenar antes de comer?
4945. A la hora de pesarte, debes tener en cuenta lo siguiente…
5046. Razones para comer pasta y no comer pan
Yoga Sensible al TraumaMaría Macaya6h 25m4.8 (47)$24 · $0.00
Manual de NeonatologíaUnknown Author10h 41m4.5 (168)$12 · $0.00
Música relajante y reconfortantes sonidos de la naturaleza para curar, meditar y dormirYella A. Deeken3h 40m4.6 (85)$11
Geometría Sagrada ArcturianaMyra Keven / Luiz Santos7h 1m4.6 (118)$7 · $0.00
Terapia para el dolor crónicoAlan Gordon, Alan Ziv5h 42m4.5 (149)$21 · $0.00
Diccionario del DiabloAmbrose Bierce4h 42m4.2 (11.9K)$0.60 · $0.00
Resetea tus intestinos – 2da ediciónFacundo Peryra5h 32m4.2 (2.8K)$18 · $0.00
Los cuidados en tiempos de descuidoElena de la Aldea2h 11m4.6 (40)$7 · $0.00
La lactanciaDra. Marie Thirion10h 53m4.4 (189)$10 · $0.00
La mujer que conducía dormida y otros trastornos del sueñoGuy Leschziner11h 57m4.2 (5.5K)$13 · $0.00
La isla de los ciegos al colorOliver Sacks9h 12m4.1 (16.3K)$24 · $0.00
Aceites esencialesFrancesco Padrini, Maria Teresa Lucheroni5h 3m4.3 (114)$17 · $0.00
Hablemos de la locuraJosé María Álvarez8h 46m4.8 (17)$9 · $0.00
Mi hijo, mi maestro. Una historia de amor y dolor jamás contadaIsabel Gemio11h 56m4.2 (363)$18 · $0.00
Curanderismo y curaciones por la feSalvador Freixedo5h 31m4.7 (21)$6 · $0.00
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
Embrión. Una defensa de la vida humanaRobert. P George9h 33m4.2 (184)$14 · $0.00
Sanación con sonidos tibetanos: el poder de los cuencos cantores tibetanosYeshi Dawa2h 24m4.8 (14)$12
CLEAN 7 \ El Metodo Clean 7Alejandro Junger6h 54m4.0 (777)$24 · $0.00
AzúcarMiguel Ángel Almodóvar3h 11m4.4 (42)$12 · $0.00
You may also like
Compasión universalGueshe Kelsang Gyatso4h 46m4.4 (259)$13 · $0.00
Stop Doing That Sh*t \ Deja de hacer p*ndejadasGary John Bishop5h 35m4.0 (11.9K)$24 · $0.00
Bold Move \ Vivir con audaciaDr. Luana Marques8h 55m4.2 (308)$29 · $0.00
I Used to Be a Miserable F*ck \ Yo era un c*brón amargado (SPA Ed)John Kim6h 52m3.9 (3K)$24 · $0.00
La Vaca - Versión con 6 capítulos nuevosDr. Camilo Cruz5h 35m4.3 (2.5K)$15
Resetea tus intestinos – 2da ediciónFacundo Peryra5h 32m4.2 (2.8K)$18 · $0.00
La magia de pensar en grandeDavid J. Schwartz10h 22m4.3 (111.7K)$14 · $0.00
Basta de fracasosFernando Hernández Avilés3h 11m$10 · $0.00
Inteligencia financieraJohn Hope Bryant4h 17m4.6 (35)$14 · $0.00
Deja Atrás Tus LímitesJosé Luis Sinarcas Santamatilde2h 39m$6 · $0.00
Coaching NutricionalUnknown Author28m4.2 (199)$17 · $0.00
Meditaciones en el AVEAntonio Gil Moreno4h 44m$6 · $0.00
Sé valienteWalter Anderson6h 13m$14 · $0.00
Psicología y alimentación, con Walter Riso E12. Vegetal de atún. Nutrición y salud con Julio BasultoJulio Basulto48m$6 · $0.00
Las 4 llavesAntonio Díaz-Deus8h 32m$12 · $0.00
El voto del BodhisatvaGueshe Kelsang Gyatso3h 9m4.7 (134)$13 · $0.00
500 citas de los pacificadoresMartin Luther King, Gandhi, Bouddha, Dalai Lama, Mother Teresa of Calcutta2h 12m$8 · $0.00
Cómo tratar con personas difíciles…Ruthe Rocha Pombo3h 18m$10 · $0.00
El Éxito Como Requisito Para La VidaUlices Antonio Belandria Soto5h 10m$6 · $0.00
Cómo Ser un Latino Exitoso en Estados UnidosAdrián Gutiérrez Ávila4h 41m4.6 (11)$14 · $0.00